Bienfaits et progrès
Des bobos partout après avoir grimpé ? Pourquoi ne pas vous mettre au yoga pour retrouver souplesse, équilibre, respiration et concentration ? Et pouvoir repartir sur les parois de plus belle par la suite ? L’ouvrage conçu par l’autrichienne Petra Zink, enseignante de yoga et ancienne sportive de compétition, a été composé pour celles et ceux qui n’y connaitraient rien en la matière. Les postures basiques sont présentées en amont (debout, en lotus, assis…). Elles vont permettre d’initier 54 gestes précis autour des avant-bras, poignets et doigts, le dos, les épaules, les jambes et les hanches. A chaque trouble correspond une posture spécifique précisément illustrée, le livre comportant plus de 250 photos explicites comportant des légendes pointant vers la partie du corps à traiter. Plutôt qu’un livre se parcourant de la première à la dernière page, il est plus intéressant de l’appréhender comme remède anti-douleur en se focalisant sur le mal rencontré. Problème de cervicales ? La rotation du menton et l’étirement de la nuque devraient vous soulager.
Souci au niveau des phalanges ? Le massage des doigts, la rotation des poignets, l’enchaînement et l’étirement pour les muscles fléchisseurs des doigts régleront certainement le problème. L’ouvrage qui est certes dédié aux grimpeurs, alpinistes et autres skieurs de randonnées, concerne de fait tout le monde à un moment ou à un autre de sa vie. Il est entrecoupé de témoignages de sportifs et spécialistes à l’image de Thomas Hochholzer, médecin du sport et orthopédiste dans le domaine de la main, ou Christof Rauch, passionné de blocs où il passe des cotations jusqu’au 8C. On apprécie par ailleurs l’index en fin de pages permettant d’accéder rapidement à la section recherchée. Un ouvrage particulièrement utile pour celles et ceux qui souhaitent prendre soin de leurs articulations et muscles.
Yoga et Escalade / Bienfaits et progrès / Petra Zink / Glénat / Mai 2019 / 168 pages / 19,95 €