Les clés pour performer sans se blesser / Chloë Lanthier / Glénat
Chloë Lanthier court depuis l’âge de 10 ans. Plus qu’une passion, une drogue qui « me fait vivre les sensations les plus intenses ». Elle est aujourd’hui l’une des plus grandes spécialistes de la discipline et connait parfaitement les erreurs à ne pas commettre, les ayant faites elle-même à ses débuts.
A la fois formatrice en clinique orthopédique du sport, entraîneuse et athlète, elle a souhaité « partager les éléments clés permettant de performer sans se blesser. » L’ouvrage Glénat est né de cette volonté. Il s’adresse bien sûr avant tout aux trailers mais également à celles et ceux qui pratiquent le footing sur de plus courtes distances. Les conseils prodigués leur permettront de réduire les traumatismes qui sont de deux ordres, comme l’explique Chloë : « des erreurs d’entraînement comme vouloir courir trop vite, et un stress mécanique imposé au corps causé par des déséquilibres. »
Les 168 pages du guide sont découpées en 5 vastes parties pratiques. La compréhension et l’identification des facteurs et mécanismes de blessures sont abordées en préambule, puis viennent les mesures préventives pour performer, les techniques à appliquer en fonction du type de terrain rencontré, la manière de s’entraîner pour progresser et, pour finir, une sélection d’exercices pour renforcer chaque partie du corps, genou, pied, cheville, muscles fessiers, etc. Chaque point est expliqué de manière précise, photos et dessins à la clé. Chloë donne énormément de conseils clairs et précis qui englobent l’intégralité de ce sport, du grand débutant au vétéran de plus de 60 ans.
Elle foule du pied de nombreuses idées reçues et de mauvaises habitudes que tout un chacun a pu prendre au cours de sa vie de traileur ou simple jogger. L’ouvrage s’achève par un glossaire bienvenu, certains termes techniques méritant effectivement des explications éclairées. Voilà donc un précieux guide propre à améliorer sa vie de coureur de fond.
Trail – Les clés pour performer sans se blesser / Chloë Lanthier / Glénat / Février 2020 / 168 pages / 19.90 €